Tăng Cân Chỉ Bằng Cách Tăng Khẩu Phần Ăn, Có Thể Được Không?

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Tăng Cân Chỉ Bằng Cách Tăng Khẩu Phần Ăn, Có Thể Được Không?
được cập nhật ngày 2022-01-14 09:54:04 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Bạn ăn bao nhiêu lần mỗi ngày và khẩu phần ăn lớn như thế nào? Bạn đã ăn đúng loại thực phẩm chưa? Để không bị nhầm lẫn, Thôi nào, hãy xem bí quyết tăng cân qua khẩu phần ăn sau đây.

Bạn đã ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân?

Ăn nhiều hơn không tự động làm tăng cân của bạn. Có một số yếu tố có thể ngăn bạn tăng cân, bao gồm:

  • yếu tố di truyền
  • thực phẩm được tiêu thụ có lượng calo thấp như salad rau và trái cây
  • có lối sống hoặc công việc đòi hỏi cơ thể phải vận động
  • thực hiện loại bài tập tim mạch đốt cháy nhiều calo hơn
  • tập thể dục quá nhiều
  • tính toán sai nhu cầu calo hàng ngày (thấp hơn mức cần thiết)
  • có tình trạng sức khỏe ức chế tăng khối lượng cơ

Vì vậy, loại bữa ăn phù hợp để tăng cân?

Để có thể tăng cân 500 gam trong một tuần, bạn cần tăng năng lượng nạp thêm 500 calo mỗi ngày. Nếu nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn là 2000 calo, thì nhu cầu hiện tại của bạn là 2500 calo mỗi ngày.

See also  Hãy cùng xem qua lợi ích của các loại rau Pakcoy, Mù tạt có hình dạng giống chiếc thìa rất giàu chất dinh dưỡng

Sau khi xác định nhu cầu calo của bạn, đây là những gì bạn cần làm tiếp theo.

Bài viết Tăng Cân Chỉ Bằng Cách Tăng Khẩu Phần Ăn, Có Thể Được Không?
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 09:54:04

Leave a Comment