Tập bóng chuyền có tăng chiều cao không?

Chúng ta đã thảo luận về cách dinh dưỡng đóng góp vào sự tăng trưởng chiều cao gần như tương đương với di truyền. Tuy nhiên, nếu chỉ có một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng thì không thể đảm bảo bạn đạt được chiều cao tối đa. Có những yếu tố môi trường khác cần tính đến và các hoạt động thể chất phải nổi bật. Là một môn thể thao đồng đội, bóng chuyền đã được chơi trên khắp thế giới và góp mặt trong Thế vận hội Olympic mùa hè từ năm 1964. Giống như nhiều môn thể thao khác, bóng chuyền mang lại nhiều lợi ích. Nhưng tập bóng chuyền có làm tăng chiều cao không? Những huyền thoại xung quanh chủ đề này không thể trôi qua mà không cần thông báo trước; Do đó, bài viết này sẽ tiết lộ mọi thứ bạn cần biết về bóng chuyền cũng như liệu nó có thể khiến bạn cao hơn hay không.

Lịch sử ngắn của bóng chuyền

Bắt nguồn từ Hoa Kỳ, bóng chuyền đã trở thành một môn thể thao được yêu thích trên toàn cầu, bất cứ ai cũng có thể chơi ở bất cứ đâu miễn là có bóng chuyền và lưới. Môn thể thao này đã được phát triển qua nhiều năm với nhiều cải tiến và biến thể khác nhau, với hai trong số các biến thể nổi tiếng nhất của nó – Bóng chuyền bãi biển và Bóng chuyền ngồi, cả hai đều lần lượt xuất hiện trong Thế vận hội Olympic mùa hè và Thế vận hội Paralympic mùa hè.

Luật chơi bóng chuyền hơi tương đối đơn giản. Có hai đội, mỗi đội gồm sáu người chơi cách nhau một tấm lưới. Mỗi đội cố gắng đưa bóng chạm sân của đội kia để ghi bàn. Đội nào giành được 3 set sẽ là đội chiến thắng. Rõ ràng, môn thể thao này mang lại cảm giác vui vẻ và phấn khích cho không chỉ người chơi mà còn cả khán giả. Nhưng những lợi ích khác của bóng chuyền là gì? Đặc biệt, nó có tăng chiều cao không?

Tin liên quan:   MỖI NGÀY 5 PHÚT TRONG VÒNG 2 TUẦN ĐỂ CAO THÊM 10CM | WARZONE

Chơi bóng chuyền hơi tăng chiều cao như thế nào?

Nếu bạn tìm kiếm trên mạng, bóng chuyền thường được nhắc đến trong danh sách các môn thể thao để phát triển chiều cao . Trên thực tế, điều này là đúng. Trong khi bảo vệ sân của đội mình và tấn công đối thủ để ghi điểm, mỗi người chơi phải thực hiện đồng thời một số hình thức di chuyển như nhảy, lao cầu, cản phá, v.v. Những động tác này kích thích sự phát triển của xương và tăng cường cơ bắp ở lưng, bụng và vai. .

Trong đó, chiều cao lưới bóng chuyền tiêu chuẩn là 7 feet, 11 ⅝ inch (2,43 mét) đối với nam và 7 feet, 4 ⅛ inch (2,24 mét) đối với nữ [1] . Do đó, người chơi phải thực hiện những bước nhảy cao để có thể giao bóng, xoạc bóng hoặc cản phá. Làm như vậy, toàn bộ cơ thể trong giây lát thoát khỏi lực hấp dẫn của Trái đất. Các xương ở cột sống được thư giãn và kéo dài trong khi các đĩa đệm giữa các khớp được mở rộng tối đa. Những điều này đồng thời thúc đẩy sự phát triển của các mô sụn một cách hiệu quả và ảnh hưởng tích cực đến quá trình hình thành xương, từ đó thúc đẩy tăng trưởng chiều cao nhanh chóng cho các vận động viên bóng chuyền.

Hơn nữa, trong khi chơi bóng chuyền, người chơi phải liên tục di chuyển, thay đổi vị trí nên gây nhiều áp lực lên vùng đầu gối. Điều này kích thích sụn ở đầu gối phát triển nhiều hơn, với các lớp sụn mới liên tục được sản sinh và các lớp sụn cũ dần dần được khoáng hóa thành xương, giúp người chơi có thể cao lên một cách tự nhiên.

Mẹo chơi bóng chuyền hơi hữu ích để tăng chiều cao

Để cao thêm nhờ chơi bóng chuyền, bạn cần lưu ý rằng tác dụng tăng chiều cao của môn thể thao này phụ thuộc vào 3 yếu tố đó là thời gian, tần suất và kỹ thuật.

Tin liên quan:   BÀI TẬP THEO NHẠC TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ 100%|| GROW TALLER || BEAUTIFUL PEOPLE || Lê Bống Channel

Khi nào bắt đầu chơi bóng chuyền

Vì môn bóng chuyền đòi hỏi thể lực rất lớn nên bạn không nên cho trẻ tập luyện môn thể thao này khi còn quá nhỏ hoặc không đủ sức khỏe để chơi một cách bài bản. Độ tuổi bắt đầu tập luyện bóng chuyền tốt nhất là trên 10. Đây là lúc trẻ đang rục rịch bước vào giai đoạn dậy thì – “giai đoạn vàng” để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Cha mẹ nên đảm bảo độ cao của lưới bóng chuyền phù hợp với lứa tuổi của trẻ để khuyến khích trẻ nhảy và đánh bóng.

Tính thường xuyên

Tăng trưởng chiều cao xảy ra khi có sự kích thích vừa đủ, không quá ít cũng không quá nhiều. Vì vậy, tần suất chơi bóng chuyền hơi cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng chiều cao cho người chơi. Cha mẹ nên cho trẻ tập bóng chuyền 3 buổi / tuần, mỗi buổi kéo dài 1 – 2 tiếng. Trong trường hợp các em có niềm đam mê với môn bóng chuyền và quyết định theo đuổi thì thời gian luyện tập có thể tăng lên để giúp các em nâng cao kỹ năng cũng như sức bền. Tuy nhiên, tần suất tập luyện bóng chuyền hơi phải hợp lý. Đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý trong quá trình luyện tập để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phát triển chiều cao.

Kỹ thuật

Mỗi môn thể thao đều có những quy tắc nhất định mà người chơi phải tuân theo. Tương tự như vậy, để hỗ trợ tích cực cho hệ cơ xương khớp và thúc đẩy phát triển chiều cao, người chơi bóng chuyền phải thực hiện tất cả các động tác liên quan đến trận đấu như giao bóng, tạt bổng hay cản phá một cách chính xác. Ngay khi bắt đầu tập luyện bóng chuyền, bạn nên dành thời gian tìm hiểu và nắm vững các quy tắc cũng như kỹ thuật của nó để chơi môn thể thao này đúng cách và an toàn, cuối cùng sẽ thúc đẩy tăng trưởng chiều cao thành công.

Còn gì nữa để thêm vào thói quen chơi bóng chuyền của bạn để tăng chiều cao?

Mặc dù tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể và tăng trưởng chiều cao của bạn, nhưng việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày sẽ giúp xây dựng một vận động viên bóng chuyền nhanh, gầy và phù hợp. Nếu bạn thực sự yêu thích trò chơi này, hãy đảm bảo lượng thức ăn hàng ngày của bạn bao gồm carbohydrate giàu chất dinh dưỡng (gạo lứt, bánh mì hạt, mì ống nguyên cám hoặc hạt quinoa); protein nạc (thịt gia cầm, thịt nạc đỏ, trứng, hải sản, đậu lăng và sữa); chất béo lành mạnh (dầu ô liu, bơ, cá và các loại hạt); và nhiều trái cây cũng như rau quả [2] . Lượng tiêu thụ cá nhân của bạn nên được điều chỉnh phù hợp với kích thước, tần suất tập luyện và nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Tin liên quan:   Chiều cao của Nicki Minaj là bao nhiêu?

Nếu bạn cảm thấy khó tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng đó, bạn luôn có thể tin tưởng vào một số chất bổ sung. Là một trong những sản phẩm bổ sung có sẵn trên thị trường, NuBest Tall đã và đang giúp trẻ em (5+) và thanh thiếu niên đạt được mục tiêu của mình bằng cách cung cấp cho cơ thể đang phát triển các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng xương bao gồm canxi, collagen và các loại thảo mộc quý.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc cung cấp đủ nước là điều cần thiết cho quá trình tập luyện bóng chuyền. Mặc dù bóng chuyền thường được chơi trong nhà trong một môi trường được kiểm soát, nhưng người chơi vẫn có thể mất một lượng đáng kể chất lỏng trong cơ thể do cường độ và nhu cầu thể chất của môn thể thao này. Yếu tố cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng cần tính đến để thành công trong việc phát triển chiều cao bằng cách chơi bóng chuyền là giấc ngủ. Ngủ đúng cách mang lại cho cơ bắp của bạn thời gian cần thiết để phát triển và sửa chữa. Bạn tin hay không thì tùy, hầu hết quá trình tăng trưởng chiều cao của bạn diễn ra trong khi ngủ, lúc này tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng ở mức cao nhất.

Leave a Comment