Tập thể dục và Chế độ ăn kiêng: Cái nào Giảm Cân Hiệu quả hơn?

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Tập thể dục và Chế độ ăn kiêng: Cái nào Giảm Cân Hiệu quả hơn?
được cập nhật ngày 2022-01-24 06:41:08 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Làm thế nào để tập thể dục có thể giảm cân?

Cân nặng dư thừa được định nghĩa là lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể và không theo tỷ lệ chiều cao, kết quả là cơ thể trông mập mạp hay còn gọi là béo phì.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trọng lượng và hình dáng của cơ thể cũng được quyết định bởi tỷ lệ mỡ và cơ trong cơ thể. Tập thể dục hoặc ăn kiêng được biết là ảnh hưởng đến tỷ lệ chất béo và cơ trong cơ thể.

Bằng cách tập thể dục, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo và kích thích sự phát triển của cơ bắp, do đó, cơ thể sẽ có tỷ lệ cơ bắp lớn hơn.

Thật không may, con số trên quy mô của bạn sẽ không khác nhiều so với trước đây. Điều này là do chất béo có ít khối lượng hơn cơ.

Vì vậy, tập thể dục sẽ làm giảm khối lượng chất béo, nhưng kéo theo đó là khối lượng cơ bắp tăng lên. Hiệu quả vẫn sẽ được nhìn thấy ở một thân hình gầy hơn, vì cơ chiếm ít không gian hơn mỡ.

Tin liên quan:   Granola là gì và nó có thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không?

Làm thế nào để ăn kiêng giảm cân?

Với một chế độ ăn kiêng, hay còn gọi là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, điều chính là giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn.

Nếu thực hiện đều đặn, cơ thể sẽ điều chỉnh nhu cầu calo của mình bằng năng lượng tạo ra từ quá trình trao đổi chất.

Kết quả là, bằng cách tiêu thụ ít calo hơn, cơ thể sẽ tích trữ thức ăn dự trữ trong mô mỡ ít hơn, do đó tạo điều kiện giảm cân.

Tập thể dục một mình hoặc ăn kiêng một mình không nhất thiết có thể giảm cân

Cơ thể có cơ chế riêng để điều chỉnh nhu cầu năng lượng bằng cách hình thành một lớp chất béo.

Bài viết Tập thể dục và Chế độ ăn kiêng: Cái nào Giảm Cân Hiệu quả hơn?
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-24 06:41:08

Leave a Comment