8 thói quen ảnh hưởng xấu đến chiều cao

0
(0)

Để trẻ em và thanh thiếu niên đạt được chiều cao tiềm năng, cha mẹ nên chú ý giúp trẻ sửa một số thói quen xấu có thể cản trở trẻ phát triển chiều cao. Tránh một số thói quen này cũng có thể giúp họ có một thói quen sống lành mạnh và đúng đắn hơn. Hãy cùng tìm hiểu về các thói quen ảnh hưởng xấu đến chiều cao sau đây của Thommatngaymua nhé

Thiếu hụt dinh dưỡng

Trẻ em nên có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh để phát triển chiều cao vì thức ăn liên quan trực tiếp đến tăng trưởng chiều cao. Một số loại thực phẩm sẽ làm chậm sự phát triển của chúng nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc quá thường xuyên.

Đồ ăn vặt không được khuyến khích cho vào bữa ăn của trẻ vì ít giá trị dinh dưỡng, chưa kể chúng có thể chứa các thành phần độc hại có thể gây ra các bệnh như béo phì và tiểu đường. Thực phẩm có đường làm cho mức insulin của trẻ em tăng lên và ngăn cản sự phát triển thích hợp của chúng. Thực phẩm chế biến và ăn liền như mì gói cũng không có lợi cho bữa ăn lành mạnh. Tất cả những loại thực phẩm này có thể không bị cấm hoàn toàn trong chế độ ăn của trẻ, nhưng hãy đảm bảo chỉ thỉnh thoảng cho trẻ ăn với lượng nhỏ.

Tiêu thụ đồ uống không tốt

Bên cạnh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, còn có những thức uống không có lợi cho cơ thể bạn. Thói quen tiêu thụ đồ uống không tốt, bao gồm đồ uống có ga và rượu, có thể làm chậm sự phát triển của trẻ em và thanh thiếu niên. Uống quá nhiều soda có thể làm suy yếu xương của bạn vì lượng phốt pho cao sẽ ảnh hưởng xấu đến mức canxi, và do đó làm giảm mật độ xương. Hơn nữa, các bậc cha mẹ nên biết giữ vai trò là tấm gương trong khi giữ cho thanh thiếu niên không uống soda và rượu.

uong-nuoc-ngot-anh-huong-xau-den-chieu-cao

Thức khuya thường xuyên

Ngủ đủ giấc rất quan trọng để phát triển chiều cao vì các hormone tăng trưởng chủ yếu được sản xuất vào ban đêm. Nhiều trẻ em và thanh thiếu niên có thói quen thức khuya để làm bài tập hoặc hoạt động và điều này có hại cho sức khỏe của họ, mặc dù thỉnh thoảng thức khuya có thể không ảnh hưởng nhiều.

Các bậc cha mẹ nên hỗ trợ con mình đi ngủ sớm. Đảm bảo tăng cường điều kiện ngủ của chúng với không gian và nhiệt độ thoải mái, ít sử dụng thiết bị di động và không ăn vặt vào đêm khuya.

Tư thế không tốt

Tư thế có ý nghĩa rất lớn trong việc phát triển chiều cao vì nó sẽ ảnh hưởng đến cột sống của bạn. Cha mẹ cần chú ý sửa cho con các tư thế đi, ngồi, ngủ. Ví dụ, ngồi sai trước máy tính là rất phổ biến đối với học sinh. Cần chú ý cải thiện tư thế ngồi đúng cách với tư thế ngồi thẳng lưng, giữ thẳng lưng. Đừng mong cao thêm với một vài bài tập kéo giãn khi ngồi với tư thế xấu trong nhiều giờ mà ảnh hưởng xấu đến cột sống của bạn.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe nói chung và quá trình tăng trưởng chiều cao nói riêng. Không chỉ gây hại cho phổi, hút thuốc còn có thể làm bạn chậm phát triển. Thanh thiếu niên đang cố hút thuốc hoặc đã có thói quen hút thuốc nên dừng càng sớm càng tốt để cơ thể phát triển tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Chú ý, các bậc phụ huynh cũng nên tránh để con em mình trở thành người hút thuốc lá thụ động để bảo vệ sức khỏe – Theo Lamsaodecao

hut-thuoc-anh-huong-xau-den-chieu-cao

Uống thuốc bổ sung một cách bất cẩn

Rất nhiều loại chất bổ sung có thể hỗ trợ con bạn phát triển cao hơn và khỏe mạnh hơn. Những chất bổ sung này được thiết kế với các thành phần và công thức để hỗ trợ đủ dinh dưỡng cho sự phát triển. Tuy nhiên, một số người dùng bổ sung một cách bất cẩn mà không tuân theo đúng liều lượng hoặc thời gian sử dụng. Làm như vậy các chất bổ sung không thể được hấp thụ đầy đủ và phát huy tác dụng của nó để tăng chiều cao tiềm năng của bạn lên mức tối ưu.

Lười vận động

Nhiều trẻ ít được bố mẹ cho đi chơi ngoài trời vì sợ nguy hiểm hoặc không sắp xếp được thời gian. Thực tế, việc ở nhà hay vùng kín cả ngày có thể gây hại cho sức khỏe và sự tăng trưởng của trẻ. Ngoài ra, có nhiều em nghiện ti vi, thiết bị di động và trò chơi máy tính đến mức không còn hứng thú tập luyện nên ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển chiều cao của các em.

Trẻ em được đề nghị thực hiện nhiều hoạt động ngoài trời và thể thao khác nhau để có sức khỏe và cuộc sống xã hội tốt hơn. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng cho phép chúng tổng hợp nhiều vitamin D, rất quan trọng để giúp tăng chiều cao. Có rất nhiều môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, cầu lông hay các bài tập như vươn vai, nhảy cầu,… có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

an-qua-nhieu-anh-huong-xau-den-chieu-cao

Ăn quá nhiều

Nhiều bậc cha mẹ cho rằng trẻ ăn càng nhiều càng tốt để đảm bảo sự phát triển tốt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thực sự có hại cho sức khỏe và sự tăng trưởng của trẻ. Nó gây khó tiêu và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ăn quá nhiều cũng có thể gây ra các bệnh cho trẻ như béo phì, loãng xương do ảnh hưởng xấu đến việc hấp thụ canxi. Hơn nữa, khi trẻ ăn quá nhiều vào ban đêm sẽ khiến trẻ khó ngủ, khiến chất lượng giấc ngủ kém hơn và ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng giúp trẻ cao lớn hơn.

Biết được những thói quen xấu có thể làm con mình chậm phát triển, cha mẹ cần lưu ý giúp con sửa chữa để con phát triển chiều cao đúng cách và có sức khỏe tốt nói chung. Đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ từ các bữa ăn cân bằng và đồ uống lành mạnh. Để ý xem họ có ngủ ngon không. Tham dự để kiểm tra tư thế của họ. Tất cả những điều này sẽ góp phần tăng trưởng chiều cao và lối sống lành mạnh cho trẻ em và thanh thiếu niên của bạn.

Tin liên quan: Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh hiệu quả!

Bài viết có hữu ích không

Chọn số sao mà bài viết đáng nhận được

Đánh giá trung bình 0 / 5. Số lượt đánh giá 0

No votes so far! Be the first to rate this post.