Thói quen hoàn hảo vào buổi sáng để phát triển chiều cao

Những người cao thường có được công việc mơ ước và dễ dàng thành công trong cuộc sống. Với tâm lý này, ngay từ khi còn nhỏ, các bậc cha mẹ đã đầu tư vào những ý tưởng và cách thức khác nhau để thúc đẩy chiều cao hiệu quả cho con mình. Thực hiện thói quen lành mạnh vào buổi sáng là một trong nhiều lựa chọn mà cha mẹ có thể làm để tăng chiều cao cho con mình.

Cao không phải là tất cả về ngoại hình. Trong một số con đường sự nghiệp, như người mẫu, tham gia chuyến bay, phi công hay ngoại giao, tầm vóc cao là tiêu chí quyết định. Như vậy, chiều cao sẽ là lợi thế để trẻ hình thành sự tự tin, là chìa khóa thành công trong sự nghiệp, tình yêu và cuộc sống. Như vậy, các bậc cha mẹ hãy quan tâm hơn đến việc tăng trưởng chiều cao của trẻ ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Hãy giúp họ thiết kế một thói quen buổi sáng hoàn hảo để cao hơn.

Thức dậy sớm

Theo nguyên tắc y học cổ truyền Trung Quốc, thức dậy sớm có lợi cho sức khỏe. Đối với trẻ em, thói quen này giúp chúng tràn đầy năng lượng, vui vẻ cả ngày và duy trì nhịp sinh học lành mạnh, giúp thúc đẩy chiều cao tối đa.

Hầu hết những người dậy sớm có xu hướng bền bỉ hơn, làm việc nhóm vượt trội và trở nên thông minh hơn tại nơi làm việc, điều này báo hiệu những nét đặc biệt của các nhà lãnh đạo và những người thành công. Đó là lý do tại sao cha mẹ nên tập cho con thói quen ngủ trước 10 giờ tối và dậy khoảng 6 giờ sáng Một thói quen tốt như vậy không chỉ giúp trẻ tự giác hơn mà còn có lợi cho sự phát triển cơ thể của trẻ.

Tin liên quan:   NHẢY DÂY ĐÚNG CÁCH ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO - Giúp Bạn Cao Thêm 2-4 cm trong vòng 1 tháng

Kéo dài

Căng vai và duỗi toàn thân là bài tập đơn giản nhưng có tác động lớn đến sự phát triển, điều chỉnh tầm vóc và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Nếu trẻ cuộn tròn cả đêm để ngủ, cơ thể trẻ có xu hướng cong, chân tay bị co cứng và các khớp bị gấp lại. Việc kéo căng vai và cơ bắp sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể điều chỉnh tư thế ngủ đó và làm ấm tất cả các khớp giúp kéo căng cột sống một cách tối đa và do đó kích thích tăng trưởng chiều cao

thoi-quen-buoi-sang-giup-tang-chieu-cao

Tắm nắng để cung cấp vitamin D

Tắm nắng buổi sáng được coi là cách tốt nhất để bổ sung vitamin D tự nhiên cho trẻ phòng bệnh còi xương. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ Canxi và Phốt pho, hỗ trợ quá trình canxi hóa giúp sụn phát triển và do đó giúp tăng chiều cao.

Tuy nhiên, biểu bì của trẻ sơ sinh mỏng hơn 5 lần so với người lớn và hoàn toàn dễ bị tổn thương bởi bức xạ tia cực tím trước ba tuổi. Vì vậy, không nên cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Đối với những người lớn tuổi, thời gian tốt nhất để tắm nắng là từ 7 giờ đến 8 giờ sáng.

Tập thể dục

Đối với trẻ em trong độ tuổi mới lớn, tập thể dục thể thao buổi sáng là một phần của lối sống lành mạnh, xây dựng cơ bắp và phòng chống bệnh tật. Chơi thể thao thường xuyên có thể giúp cơ thể giải phóng endorphin, một loại hormone khiến họ cảm thấy tươi mới và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Ngoài ra, hormone hạnh phúc này còn điều chỉnh các chức năng của hệ thống nội tiết, bao gồm tuyến yên và tuyến giáp, có nhiệm vụ bài tiết hormone tăng trưởng, tăng cường tiềm năng di truyền và kích hoạt sự phát triển của tế bào xương. Hơn nữa, tập thể dục còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm trơn quá trình hóa học nội tiết và tối đa hóa sự phát triển của cơ thể.

Tin liên quan:   Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Ăn sáng bổ dưỡng

Để cao lớn, trẻ cần một bữa sáng cân bằng, đủ chất dinh dưỡng cho các hoạt động thể chất và trí não để bắt đầu một ngày mới. Bỏ qua hoặc ăn sáng kém sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của họ. Bữa sáng lành mạnh mỗi ngày giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng trưởng chiều cao. Bốn nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất phải được cung cấp đầy đủ để giữ dáng và cơ thể khỏe mạnh. Thịt, trứng, sữa, trái cây, đậu, vv rất giàu chất dinh dưỡng đó.

Leave a Comment