Thực phẩm nào làm tăng hormone tăng trưởng

Với một lịch trình bận rộn, chế độ ăn uống không cân bằng và giấc ngủ kém chất lượng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Không có gì thắc mắc tại sao chúng ta ăn rất nhiều thức ăn nhưng lại không cảm thấy có năng lượng bên trong. Nhiều người trong chúng ta muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng vì nó có thể mở ra nhiều cánh cửa cho chúng ta. Không thể phủ nhận rằng chìa khóa cho sự tăng trưởng chiều cao nói chung hay hormone tăng trưởng nói riêng về cơ bản là dựa vào kế hoạch ăn uống lành mạnh và thói quen tập luyện thường xuyên. Có thể tăng hormone tăng trưởng của con người một cách tự nhiên? Câu trả lời là hoàn toàn có. Dưới đây là 10 loại thực phẩm mạnh mẽ có thể làm tăng hormone tăng trưởng.

Dứa

Dứa là một trong những thực phẩm tăng cường hormone tăng trưởng hàng đầu do hàm lượng vitamin C và mangan phong phú giúp tăng trưởng xương và sản xuất collagen thích hợp . Ăn dứa cũng thúc đẩy quá trình giải phóng tự nhiên của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Để có những lợi ích mong đợi, hãy cân nhắc ăn một vài lát dứa ít hơn 1 giờ trước thời gian ngủ đêm của bạn.

Chuối

Đối với những người tập thể dục thường xuyên, chuối có thể giúp ích. Loại trái cây này rất dễ tìm thấy và chứa nhiều chất dinh dưỡng đa dạng cho sự phát triển cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, chuối rất giàu canxi và các chất dinh dưỡng khác có thể kiểm soát lượng đường trong máu. Hơn hết, chuối có chứa một loại “hormone hạnh phúc” được gọi là dopamine, trực tiếp thúc đẩy cảm giác tích cực. Mỗi khi bạn cảm thấy chán nản, một quả chuối có thể giúp bạn lấy lại tâm trạng. Nhờ đó, bạn có thể ngủ ngon và cơ thể sẽ làm những gì cần thiết để tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn.

Tin liên quan:   15 loài động vật cao nhất thế giới ngày nay

Hạt bí ngô

Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất trong một giấc ngủ sâu và ngon . Hạt bí ngô rất giàu tryptophan, một loại axit amin có thể kích thích cơ thể giải phóng serotonin và melatonin, được biết đến như các hormone gây ngủ giúp thúc đẩy giấc ngủ chất lượng. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy chọn hạt bí ngô như một món ăn nhẹ kết hợp với một lát trái cây vài giờ trước khi ngủ và bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.

Đậu que

Nếu bạn là người ăn chay trường và thường chọn đậu làm nguyên liệu cho bữa ăn của mình, tại sao bạn không thử đậu fava? Đậu que rất giàu protein, chất quan trọng nhất tham gia vào quá trình hình thành các bộ phận trong cơ thể của chúng ta. Chúng cũng chứa đồng và mangan – hai khoáng chất kích thích sản xuất hormone tăng trưởng của bạn.

Quả mâm xôi

Để nâng cao lượng hormone tăng trưởng của bạn, hãy theo dõi mức độ chất béo của bạn. Quả mâm xôi có thể hữu ích để đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn và giữ cho nó trong tầm kiểm soát. Khi mức độ chất béo của bạn được kiểm duyệt cẩn thận, quá trình thúc đẩy hormone tăng trưởng của bạn có thể diễn ra thuận lợi hơn. Ăn quả mâm xôi còn có thể giúp cơ thể tổng hợp collagen, giúp xương phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nho khô

Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng nho khô chứa một lượng năng lượng cao và chúng rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng cũng chứa L-arginine, có thể giúp tăng lượng hormone tăng trưởng của bạn một cách tự nhiên. Có thể bạn chưa biết, nho khô rất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Nếu có nho khô trong thời kỳ mang thai, những bà mẹ sắp sinh này sẽ được chuẩn bị đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và magiê. Hai chất dinh dưỡng thiết yếu này sẽ giảm thiểu tình trạng thấp còi và hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ. Điều bạn nên làm là thêm nho khô vào bữa ăn hàng ngày. Giống như quả mâm xôi, chúng rất dễ đưa vào một số món ăn thông thường của bạn hoặc ăn như chúng vốn có.

Tin liên quan:   Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không?

Rau bina

Các chất dinh dưỡng như vitamin K, Canxi và Magie trong cải bó xôi đóng vai trò to lớn trong việc góp phần hình thành hệ khung xương và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Cơ thể bạn cũng được cung cấp một lượng đáng kể vitamin D, Omega-3 và các axit béo. Chúng là những yếu tố chính cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Một điều nữa, vitamin D là loại vitamin cần phải có để thúc đẩy hormone tăng trưởng cho cả nam và nữ. Nếu bạn vẫn thắc mắc món rau này mang đến cho chúng ta điều kỳ diệu như thế nào, hãy nghĩ đến Thủy thủ Popeye, một nhân vật tưởng tượng sẽ trở nên mạnh mẽ như một con ngựa sau khi anh ta ăn rau chân vịt mặc dù trước đó anh ta yếu và khá rụt rè.

Trứng

Trứng là nguồn dinh dưỡng quan trọng dễ tiếp cận nhất nhưng giá cả phải chăng cho sự tăng trưởng và phát triển của thanh niên. Một nghiên cứu của Đại học Washington vào năm 2017 chỉ ra rằng trứng làm tăng đáng kể sự phát triển và giảm đến 47% tình trạng thấp còi ở trẻ nhỏ. 100 g trứng chứa 0,6 g glutamine, một trong những axit amin quan trọng hỗ trợ rất nhiều trong việc sản xuất hormone tăng trưởng của con người. Bạn có thể thưởng thức trứng theo cách của mình, từ trứng luộc đến trứng chiên hoặc trứng luộc, và bạn có thể chọn chúng cho bữa sáng hoặc bữa trưa miễn là bạn có thể cảm thấy ngon miệng

Tin liên quan:   Chiều cao của Billie Eilish là bao nhiêu?

Thịt bò

Không có gì ngạc nhiên khi thịt bò được liệt kê ở đây. Nó chứa nhiều protein chất lượng cao cũng như các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể con người, bao gồm vitamin B12, vitamin B6, sắt, kẽm, v.v. Ngoài ra, món bít tết yêu thích của bạn cũng giúp cơ thể tổng hợp L-ornithine, một loại axit amin do đó làm tăng nồng độ hormone tăng trưởng của bạn lên đến 4 lần so với mức tiêu chuẩn.

Sữa chua

Ngoài vitamin A, vitamin B12, vitamin C, vitamin D và canxi, sữa chua còn chứa một lượng men vi sinh lý tưởng được gọi là vi khuẩn sống có lợi cho hệ tiêu hóa. Các vitamin, khoáng chất và men vi sinh quan trọng như vậy có thể nâng cao hệ thống miễn dịch của cơ thể. Một khi cơ thể chúng ta khỏe mạnh, nó sẽ có nền tảng vững chắc cho việc tiết hormone tăng trưởng. Tại sao phải chờ đợi lâu hơn nữa? Chỉ cần đến một cửa hàng tiện lợi gần khu vực của bạn và mua cho mình đủ sữa chua cho cả tuần. Bạn có thể thưởng thức một ít sữa chua, ít nhất 1 hoặc 2 giờ sau giờ ăn trưa. Đó là thời điểm tốt nhất để các chất huyền diệu phát huy tác dụng.

Leave a Comment