Yoga có làm bạn cao hơn không?

Yoga là một loại hình nghệ thuật tâm trí và cơ thể cổ xưa nhằm tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó được đúc kết trong 5000 năm triết học Ấn Độ và trong những năm qua đã được nhiều quốc gia và nền văn hóa chấp nhận, trọng tâm chính là tư thế, tính linh hoạt, sức mạnh và hơi thở. 

Yoga hiện nay được thực hành rộng rãi như một hình thức tập thể dục phổ biến và cả thiền định và phổ biến ở các địa điểm như trung tâm giải trí, câu lạc bộ sức khỏe, bệnh viện, trường học và thậm chí ở nhà. Có nhiều kiểu khác nhau, nhưng không kiểu nào nhất thiết phải tốt hơn hoặc chân thực hơn kiểu nào. Điều cốt yếu là chọn lớp học phù hợp với bản thân và phù hợp với trình độ thể lực của bạn.

Yoga có thể giúp tăng chiều cao của tôi không?

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng không có câu trả lời ‘không’ và ‘có’ cho câu hỏi này và cả hai đều đúng. Để giải thích, chúng ta đã biết rằng di truyền, dinh dưỡng và lối sống nói chung là những yếu tố quyết định chiều cao nhất định của chúng ta.

Chiều cao tự nhiên của bạn chủ yếu là do di truyền. Tuy nhiên, câu trả lời thứ hai cũng đúng rằng tập yoga giúp xây dựng khối lượng xương chắc khỏe, tăng cường cơ bắp, đồng thời hỗ trợ tư thế tốt, giúp tăng và duy trì chiều cao của bạn ở mức tối đa.

Hãy nhớ rằng tư thế xấu đôi khi có thể khiến một người trông ngắn đi vài inch và tin tốt là điều này có tác dụng ngược lại!

Trong bài viết này, hãy xem những lợi ích mà yoga có thể mang lại cho phép bạn đạt được và duy trì chiều cao tối ưu của mình, chỉ đơn giản bằng cách phát triển một tư thế tốt. Bạn sẽ cảm thấy và trông cao hơn! Và nếu bạn vẫn muốn tăng thêm một chút chiều cao, hãy xem qua nhiều kiểu giày thang máy hiện có, từ bình thường đến trang trọng. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về lợi ích của yoga.

Tin liên quan:   Bóng chuyền có giúp tăng chiều cao không?

yoga có làm cho bạn cao hơn không?

Yoga trong tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì dừng lại ở khoảng 20/21 tuổi. Đây là lúc bạn đạt đến chiều cao tự nhiên và bằng cách tập yoga, bạn không thể ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao

Tuy nhiên, bằng cách phát triển và xây dựng tư thế tốt thông qua yoga, khối lượng xương và sức mạnh cơ bắp của bạn sẽ duy trì tư thế thẳng tuyệt vời, đảm bảo bạn đang đứng ở chiều cao tối ưu.

Tư thế không tốt là nguyên nhân dẫn đến việc đôi khi trông lùn hơn so với thực tế của bạn vài inch.

Yoga hỗ trợ tư thế

Tư thế tốt là một yếu tố quan trọng để đạt được chiều cao tối đa của chúng ta. Yoga có thể xây dựng sức mạnh cơ bắp, rất quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống và duy trì tư thế thẳng đứng hơn. Động tác này có thể kéo dài phần thân trên lên đến vài inch và theo thời gian sẽ trở thành tư thế tự nhiên của bạn.

Yoga cũng giúp phát triển sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt cần thiết để duy trì khối lượng cơ và ngăn ngừa thoái hóa cơ xảy ra do thiếu hoạt động hoặc tập thể dục. Ngoài ra, nếu bạn có tình trạng cột sống ảnh hưởng đến chiều cao như gù vẹo cột sống, vẹo cột sống hoặc hẹp ống sống, yoga có thể giúp điều chỉnh sự mất cân bằng.

Các tư thế yoga để cải thiện tư thế

Một số tư thế thực sự có lợi trong việc giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi, kéo dài cột sống và cải thiện tư thế. Chúng liên quan đến việc tập trung vào việc mở rộng cơ ngực và kéo dài cột sống của bạn.

Các tư thế yoga có nhiều tên khác nhau gắn liền với chúng, một số tư thế phổ biến để cải thiện tư thế và kéo dài cột sống được gọi là Standing Forward Bend; Tư thế trẻ em; Mèo-Bò; Chó đối mặt với hướng xuống; Rắn hổ mang; Cào cào; Tư thế cây; Seated Forward Bend và nhiều hơn nữa.

Tin liên quan:   Combo top 7 bài tập cường độ cao tăng chiều cao
yoga tư thế rắn hổ mang để cải thiện tư thế

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các trang web hữu ích về yoga tăng chiều cao tại Debametulam.com hoặc YouTube, nơi thể hiện những tư thế này cho bạn nhưng hãy nhớ hai điều quan trọng: đầu tiên, đảm bảo trang web bạn sử dụng có uy tín và thứ hai, nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy thực hiện mọi thứ từ từ.

Ngăn ngừa giảm chiều cao

Khi chúng ta lớn lên, tất cả chúng ta đều bị sụt giảm chiều cao nhất định, do đĩa đệm cột sống bị dẹt, khiến chúng xích lại gần nhau hơn và do sự giảm tự nhiên của khối lượng xương ở cột sống. Duy trì khối lượng xương này không chỉ làm chậm quá trình mất chiều cao mà còn rất quan trọng trong việc ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh loãng xương.

Có rất nhiều bài báo viết về cách trì hoãn sự mất chiều cao tự nhiên khi chúng ta lớn lên, nhưng thông tin này cũng áp dụng cho những người trẻ hơn. Nếu bạn làm một công việc ít vận động, chẳng hạn như văn phòng, bạn có thể ngồi trong thời gian dài và có thể không tập được cơ thể bạn cần.

Do đó, điều quan trọng là phải duy trì hoạt động thể chất; điều này không có nghĩa là bạn phải chạy marathon! Nhưng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như thể dục nhịp điệu hoặc yoga cũng hiệu quả trong việc hỗ trợ sức mạnh cơ bắp nếu được thực hành như một phần của thói quen thường xuyên. Bây giờ chúng ta hãy xem yoga có thể làm gì khác cho bạn.

Các lợi ích về thể chất và tinh thần

Yoga là một môn tập luyện cổ xưa có thể dạy chúng ta cách tăng cường sức khỏe tốt cho tâm trí và cơ thể của chúng ta. 

NHS (Anh) khuyến cáo yoga như một hoạt động tăng cường cơ bắp và thêm rằng “có một số bằng chứng cho thấy tập yoga thường xuyên có lợi cho những người bị huyết áp cao, bệnh tim, đau nhức – bao gồm cả đau lưng dưới – trầm cảm và căng thẳng” 

yoga giúp giảm trầm cảm và căng thẳng

Ngoài ra, “yoga là một cách an toàn và hiệu quả để tăng cường hoạt động thể chất, đặc biệt là sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng” (1).

Tin liên quan:   Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của nữ là bao nhiêu?

Nhiều nghiên cứu khoa học đã được thực hiện nhằm ủng hộ những tuyên bố về lợi ích của yoga (2). Những lợi ích này bao gồm giảm căng thẳng, lo lắng, tăng tính linh hoạt và cân bằng và nói chung là cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của một người. Hầu hết chúng ta sẽ biết ai đó là tín đồ của yoga và người sẽ xác nhận họ thu được lợi ích to lớn như thế nào từ nó. 

Ai cũng có thể học

Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể tham gia với tốc độ và mức độ của riêng họ, và Một lợi thế lớn là yoga có thể được tập luyện tại nhà, một mình hoặc với gia đình; cũng có hướng dẫn trực tuyến, có lẽ hợp tác trên Zoom!

Cũng nên nhớ rằng yoga rất phổ biến với cả hai giới và là một cách tuyệt vời để giao lưu và gặp gỡ những người có chung sở thích; tầm quan trọng của điều này trong việc xây dựng lòng tin và tình bạn không thể bị đánh giá thấp.

Hãy thử một lần

Bạn không cần phải có quần áo đặc biệt, chỉ cần thoáng mát,  rộng rãi và thoải mái . Một tấm thảm tập yoga rất hữu ích. Có rất nhiều hàng hóa trực tuyến giá cả hợp lý bán quần áo và thiết bị phù hợp; sự lựa chọn là của bạn! Chỉ cần một cú nhấp chuột và bạn đi.

Tóm lược

Kết luận là không thể bác bỏ; yoga không thể tạo ra sự khác biệt vĩnh viễn cho chiều cao di truyền của bạn; tuy nhiên, chúng tôi biết rằng bằng cách phát triển và duy trì một tư thế tốt, yoga có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể về chiều cao so với tư thế đứng thẳng và ngoại hình tổng thể của bạn.

Ngoài ra còn có rất nhiều lợi ích bổ sung cho việc tập luyện yoga, đặc biệt là tác động tích cực của nó đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta, giúp mọi người đối phó với căng thẳng và lo lắng, đặc biệt là trong thời điểm hiện tại là vô giá. Yoga không tốn kém thời gian của bạn, tại sao không thử!

Leave a Comment